フィットネス愛好家の皆さん、こんにちは！バンパープレートのサプライヤーとして、私はこれらの必須のジム機器のサイズについてよく質問されます。そこで、このブログを書いて、それをすべて説明したいと思いました。
まず最初に、バンパープレートのサイズを知ることがなぜ重要なのかについて話しましょう。ホームジムのオーナー、パーソナルトレーナー、商業フィットネス施設の経営者にとって、適切なサイズのバンパープレートを用意することは非常に重要です。バーベルのバランス、トレーニングの安全性、ジムのセットアップ全体の機能に影響します。
バンパープレートの標準サイズ
フィットネスの世界では、バンパー プレートには通常、オリンピックと標準の 2 つの主な標準サイズがあります。
オリンピックバンパープレート
オリンピックバンパープレートは、最も本格的なリフターや商業ジムにとって最適な選択肢です。中央の穴は 2 インチ (50.8 mm) で、オリンピック バーベルにフィットするように設計されています。これらのプレートにはさまざまな重さがあり、各重りには特定の直径があります。
- 2.5 kg (5.5 ポンド) プレート: オリンピックセットの中で最軽量です。通常、直径は約10〜12インチです。初心者や、正確な筋力トレーニングを行うときに体重を少しずつ増やすのに最適です。
- 5 kg (11 ポンド) プレート: 直径は約 14 ～ 16 インチで、これらのプレートは少し大きめです。ウォームアップセットや軽いエクササイズによく使用されます。
- 10 kg (22 ポンド) プレート: これらのプレートの直径は約 18 ～ 20 インチです。バーベルの総重量に大きな違いが生じ始め、より高度なトレーニングで使用されます。
- 15 kg (33 ポンド) プレート: 直径は約22～24インチです。多くのジムで中級者から上級者向けの定番アイテムです。
- 20 kg (44 ポンド) プレート: これらはオリンピックのバンパープレートの中で最も一般的に使用されているものの 1 つです。通常、直径は 26 ～ 28 インチです。高重量のスクワット、デッドリフト、その他の複合エクササイズに最適です。
- 25 kg (55 ポンド) プレート：標準的なオリンピックセットの中で最大で、直径は約30〜32インチです。これらは最大の筋力やパワーリフティングのトレーニングに使用されます。
標準バンパープレート
標準のバンパープレートには 1 インチ (25.4 mm) の中心穴があり、標準のバーベルにフィットするように設計されています。オリンピックプレートに比べて、一般に小さくて軽いです。
- 1ポンド、2ポンド、5ポンドプレート: これらは非常に軽く、直径は比較的小さく、通常は 6 ～ 10 インチの範囲です。極端に重いウェイトを必要としないホームジムに最適です。
- 10ポンドおよび15ポンドプレート: 直径約 12 ～ 16 インチのこれらのプレートは少し大きく、幅広いエクササイズに使用できます。
特殊サイズ
標準のオリンピック サイズおよび標準サイズとは別に、特殊なバンパー プレートもいくつか用意されています。
- 0.5キロまたは1ポンド刻み: 一部のサプライヤーは、バンパー プレートを 0.5 キロ (1.1 ポンド) または 1 ポンド単位で提供しています。これらは、特に個人記録の更新に非常に近い人にとって、トレーニング中に体重を微調整するのに最適です。
- カスタムサイズのプレート: 一部のユニークなジムのセットアップや特定のトレーニングのニーズに合わせて、カスタム サイズのバンパー プレートを作成できます。要件に応じて、標準以外の直径や重量にすることもできます。
さまざまなトレーニング シナリオにおけるサイズの重要性
- パワーリフティング: 高重量が当たり前のパワーリフティングでは、オリンピックバンパープレートが最適です。より重いプレートのより大きな直径は、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス中のバランスと安定性に役立ちます。たとえば、高重量のデッドリフトを行う場合、25 kg のプレートを使用するとベースが広くなり、正しいフォームを維持しやすくなります。
- クロスフィット: CrossFit ワークアウトには、ウェイトリフティング、有酸素運動、体操の組み合わせが含まれることがよくあります。ここでは、オリンピックバンパープレートと標準バンパープレートの両方を使用できます。軽いプレートはクリーンやスナッチなどの速いペースのエクササイズに最適で、重いプレートはより強度を高める動きに使用できます。
- ホームジム: ホームジムを設置する場合、オリンピックバンパープレートのフルセットは必要ないかもしれません。標準プレート、またはライトオリンピックプレートと標準プレートの組み合わせで十分です。また、より手頃な価格であり、占有スペースも少なくなります。
当社の製品範囲
当社では、さまざまなニーズに合わせて幅広いバンパープレートを提供しています。私たちをチェックしてくださいカラーバンパーウェイト。これらは機能的なだけでなく、ジムにポップな色を加えます。さまざまなサイズと重量があるので、トレーニングに最適なものを見つけることができます。
私たちも持っていますカラー高温バンパープレート。これらのプレートは、高強度のトレーニングに耐えるように設計されており、商業ジムや本格的なホームジムのオーナーに最適です。
交換や調整が簡単なプレートをお探しの場合は、バーベルチェンジプレートは素晴らしい選択肢です。ワークアウト中に体重を素早く変更できるように設計されています。
ご購入に関するお問い合わせ
商業施設であろうと自宅の設置であろうと、ジム用のバンパープレートの購入にご興味がございましたら、ぜひご連絡をお待ちしております。サイズ、重量、価格など、製品に関する詳細情報を提供します。ぜひお問い合わせください。お客様のニーズに最適なバンパー プレートを見つけるお手伝いをさせていただきます。軽いプレートを探している初心者でも、重いオリンピックプレートが必要な上級リフターでも、私たちはあなたをサポートします。
参考文献
- フレデリック・デラヴィエ著「筋力トレーニングの解剖学」。この本では、さまざまな筋力トレーニングのエクササイズや、バンパー プレートなど、使用される器具に関する詳細な情報が提供されます。
- ビル・スター著「パワーリフティング: 成功へのステップ」。パワーリフティングのテクニックと、適切なサイズの器具を使用することの重要性についての貴重な洞察を提供します。