ケトルベルはもともとPoodsで測定され、1つのPoodは35ポンド（16キログラム）に等しい。ユーザーが選択できるように、市場にはさまざまな重量のケトルベルがあまりありません。 Kettlebell Fitnessがより一般的になるにつれて、製品フォームがより多様になり、メーカーはさまざまな重量の製品をより多くの製品を提供し始めました。ケトルベルは主に投げたり揺れたりするために使用されるため、通常、トレーニング用の従来のプレートベルの重量よりも軽い重量を選択する必要があります。
ケトルベルを購入するときは、さまざまな重みの組み合わせを選択してみてください。
クリーンやジャークなどの重量挙げトレーニングには、より重いケトルベルが必要ですが、オーバーヘッドプレスなどのスナッチは通常、比較的軽いウェイトを使用します。スナッチに使用されるケトルベルは、清潔でジャークよりも重い5〜10ポンド（2.25〜4.5キログラム）です。簡単な交互の交互とトレーニング強度の変更を得るために、異なる重量の4〜5個のケトルベルを購入します。筋力を改善する必要がある場合は、より重いケトルベルを試すことができます。
従来の重量挙げエクササイズを行っている場合は、交換トレーニングのためにプレートベルよりも軽い5ポンド（2.25キログラム）を使用できます。いくつかのテストスイングを行います。スイングしたときに顕著な努力を感じるはずですが、それは傷つくべきではありません。ケトルベルを十分に保持できず、いつでも捨てられる危険にさらされていると感じるべきではありません。
店にいるときは、いくつかのスタンディングプルとカールをしてください。重量は持ち上げるのが難しいはずですが、持ち上げるのはそれほど難しくありません。不均衡や揺れを感じる場合、それはあなたにとって重すぎます。まったく持ち上げられない場合、軽すぎます。
初心者は、クリーンとジャークに35〜44ポンド（15〜20 kg）、スナッチに26〜44ポンド（11〜20 kg）を使用することをお勧めします。 Kettlebellをまったく新しいユーザーの場合、組織は清潔でジャークのために26ポンド（11 kg）から始めることをお勧めします。彼らはまた、女性がより軽いウェイトを使用する必要があることを強調し、清潔とジャークで18〜26ポンド（8〜11 kg）、スナッチに13〜18ポンド（6〜8 kg）の範囲を示唆しています。しばしば運動しない女性は、9から始めて13ポンドまでのスナッチトレーニングを行うことを検討できます。